TEISA

RITMOS CIRCADIANOS E ILUMINACIÓN LED


Cada ser humano cuenta con un reloj biológico interno que reside en el cerebro, este reloj es el responsable de mantener el orden de los ritmos del cuerpo.

Un ritmo circadiano se define como una condición específica que se repite todos los días a la misma hora, es decir, que se repite a cada 24 horas.

Investigaciones han revelado que el ritmo circadiano correspondiente al sueño der ser humano dura 25 horas, lo que significa que si no se adquiere un hábito firme de dormirse todos los días a la misma hora, poco a poco se irá desplazando y terminará el individuo acostándose a dormir cada vez más tarde, lo cual no es aconsejable desde el punto de vista de rutina de trabajo.

La luz artificial, como los LED´s, menos perjudiciales para la salud, puede ayudar a acercarse más a un correcto ritmo circadiano del sueño, ya que en nuestro cerebro esta interiorizado que cuando es de día se hace actividad y cuando es de noche se debe descansar. El problema se crea cuando después de la puesta del sol, nuestra piel continúa en contacto con luz de otros tipos como la de los fluorescentes, los televisores o del ordenador, afectando así los ritmos normales de recuperación en el sueño.

En este caso la recomendación es intentar minimizar la exposición a la luz fuerte por medio de interruptores regulables, que dosifican la cantidad de luz o intentar no tener contacto con este tipo de fuentes de luz como ordenador y televisión al menos 2 horas antes de dormirse.

Como curiosidad, existe una hormona llamada cortisol cuyo ritmo circadiano inicia con la salida del sol al amanecer, llega a su punto más alto alrededor de las 9 a.m. y de ahí comienza su lento descenso hasta alcanzar su nivel mínimo alrededor de las 6 p.m. con la puesta del sol y así cíclicamente cada día. Es una hormona dependiente de la luz solar pero esta hormona también se produce cuando el cuerpo se ve sometido a cualquier tipo de estrés (físico, mental, emocional, espiritual, químico, nutricional, electromagnético o térmico), es decir que sin importar de qué vía provenga el estímulo de estrés, pudiendo este ser tan variado como un divorcio, cafeína después de las 3 p.m., así como una quebradura de hueso, el cuerpo siempre reacciona de la misma manera, produciendo cortisol.

En las sociedades modernas el ciclo natural de luz/oscuridad se ha alterado por el abuso de la luz artificial durante la noche. La exposición inadecuada a la luz durante el día y la noche contribuye a la pérdida del orden temporal interno.

Gracias a la nueva tecnología LED y su reguladores de intensidad logramos mantener un ritmo circadiano más correcto.

Woman turning alarm clock off in morningWoman turning alarm clock off in morning

 

 
Comments
Alejandro Sánchez de Miguel

Este artículo es falso. Los LED blancos son muy perjudiciales para el ciclo circadiano. durante la noche.

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